Μαραθώνιος Αθηνών: Πώς να προετοιμαστείς και ποια ακουστικά για τρέξιμο να επιλέξεις

Η προετοιμασία για τον Μαραθώνιο της Αθήνας δεν αρχίζει την εβδομάδα πριν από τον αγώνα. Απαιτεί χρόνο, συνέπεια, δεκάδες προπονήσεις, ημέρες αποκατάστασης και αρκετές δοκιμές μέχρι να βρεις τι πραγματικά λειτουργεί για σένα.

Και σε έναν αγώνα 42 χιλιομέτρων, οι λεπτομέρειες που στην αρχή φαίνονται μικρές αποκτούν διαφορετικό βάρος. Τα παπούτσια πρέπει να έχουν δοκιμαστεί, η διατροφή και η ενυδάτωση να είναι ήδη γνωστές στον οργανισμό σου και τα ρούχα να μην προκαλούν ενοχλήσεις. Το ίδιο ισχύει και για τα ακουστικά, ιδιαίτερα όταν έχεις συνηθίσει να σε συντροφεύουν η μουσική ή τα podcasts στις μεγάλες αποστάσεις.

Για το τρέξιμο, όμως, δεν αρκεί μόνο ο καλός ήχος. Χρειάζονται σταθερή εφαρμογή, μικρό βάρος, αντοχή στον ιδρώτα και, κυρίως, δυνατότητα να ακούς τι συμβαίνει γύρω σου. Σε αυτή ακριβώς τη λογική βασίζονται τα ακουστικά Shokz, με open-ear σχεδιασμό που αφήνει το αυτί ανοιχτό και σε κρατά σε επαφή με το περιβάλλον.

Ποια ακουστικά για τρέξιμο να επιλέξεις για τον Μαραθώνιο

Όταν, λοιπόν, οι προπονήσεις σου για τον Μαραθώνιο διαρκούν δύο και τρεις ώρες, τα Shokz OpenRun Pro 2 είναι από τις πιο ολοκληρωμένες επιλογές της σειράς. Προσφέρουν έως και 12 ώρες αναπαραγωγής, ενώ πέντε λεπτά γρήγορης φόρτισης μπορούν να δώσουν έως 2,5 ώρες χρήσης. Ζυγίζουν περίπου 30 γραμμάρια και διαθέτουν πιστοποίηση IP55 για προστασία από ιδρώτα, βροχή και πιτσιλιές, ενώ ο σκελετός από κράμα νικελίου-τιτανίου έχει σχεδιαστεί ώστε να παραμένει σταθερός ακόμη και σε έντονη κίνηση. Με απλά λόγια, είναι ένα μοντέλο ιδανικό όχι μόνο για τον ίδιο τον αγώνα αλλά κυρίως για τους μήνες προπόνησης που προηγούνται.

Εναλλακτικά, τα Shokz OpenRun USB-C πηγαίνουν κατευθείαν στην ουσία: Χαμηλό βάρος, σταθερή εφαρμογή και αντοχή για προπόνηση σε εξωτερικό χώρο. Ζυγίζουν μόλις 26 γραμμάρια, προσφέρουν έως 8 ώρες ακρόασης και διαθέτουν πιστοποίηση IP67, στοιχείο ιδιαίτερα χρήσιμο όταν η προπόνηση συνεχίζεται με ιδρώτα ή κακοκαιρία. Για έναν δρομέα που δεν χρειάζεται τις 12 ώρες αυτονομίας του Pro 2, αλλά θέλει ένα ελαφρύ open-ear μοντέλο που να μπορεί να χρησιμοποιεί συστηματικά στις προπονήσεις του, είναι ίσως η πιο straightforward επιλογή.

Στην ίδια οικογένεια υπάρχουν και τα Shokz OpenRun Mini USB-C, με μικρότερο πλαίσιο για όσους διαπιστώνουν ότι το standard μέγεθος αφήνει μεγαλύτερη απόσταση πίσω από το κεφάλι.

Πώς να επιλέξεις τα κατάλληλα Shokz για την προπόνησή σου

Δεν χρειάζεται, ωστόσο, κάθε δρομέας να ξεκινήσει από το ακριβότερο μοντέλο.

Τα Shokz OpenMove είναι μια πιο προσιτή λύση για κάποιον που θέλει να δοκιμάσει στην καθημερινή του προπόνηση την εμπειρία της bone conduction τεχνολογίας. Με βάρος 29 γραμμάρια και αυτονομία έως 6 ώρες, μπορούν να καλύψουν άνετα τα περισσότερα καθημερινά τρεξίματα και αρκετές μεγάλες προπονήσεις. Υποστηρίζουν επίσης σύνδεση με δύο συσκευές ταυτόχρονα. Είναι μια ενδιαφέρουσα επιλογή για τον δρομέα που τρέχει αρκετές φορές την εβδομάδα, θέλει να παραμένει σε επαφή με το περιβάλλον του και δεν χρειάζεται τις μεγαλύτερες αυτονομίες των ακριβότερων μοντέλων.

Υπάρχουν, όμως και εκείνοι που δεν προπονούνται μόνο στο τρέξιμο. Για έναν αθλητή που συνδυάζει running, κολύμβηση, ποδήλατο ή triathlon, τα Shokz OpenSwim Pro έχουν ένα πολύ συγκεκριμένο πλεονέκτημα: Διαθέτουν πιστοποίηση IP68 με υψηλή αντοχή στο νερό και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακόμη και σε βάθος έως δύο μέτρων για δύο ώρες. Παράλληλα λειτουργούν τόσο μέσω Bluetooth όσο και ως αυτόνομο MP3 player, ώστε ο χρήστης να μπορεί να αφήσει το τηλέφωνο πίσω όταν αυτό δεν είναι πρακτικό. Η αυτονομία φτάνει τις 9 ώρες σε Bluetooth και τις 6 ώρες σε λειτουργία MP3, ενώ το βάρος τους είναι μόλις 27,5 γραμμάρια. Δεν είναι απαραίτητα η προφανής επιλογή για κάποιον που αποκλειστικά τρέχει. Για τον multisport αθλητή, όμως, είναι η απόλυτη επιλογή.

Για όσους, τέλος, προτιμούν κάτι διαφορετικό, υπάρχει και μια διαφορετική προσέγγιση: Τα Shokz OpenFit 2+. Πρόκειται για ανεξάρτητα open-ear ακουστικά με ear hooks, τα οποία χρησιμοποιούν air conduction αντί για bone conduction. Τα ακουστικά ζυγίζουν περίπου 9,4 γραμμάρια, διαθέτουν προστασία IP55 και η συνολική διάρκεια ακρόασης μπορεί να φτάσει έως τις 48 ώρες με τη θήκη φόρτισης. Είναι λύση για εκείνον που θέλει την αίσθηση και την ευκολία των true wireless ακουστικών αλλά δεν θέλει να «σφραγίζει» τα αυτιά του κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Όπως καταλαβαίνεις, η σωστή επιλογή ακουστικών είναι προσωπική υπόθεση, αφού εξαρτάται από το είδος της προπόνησης, τις προτεραιότητες του καθενός και το μοντέλο που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες του.

Όποιο μοντέλο ακουστικών Shokz κι αν επιλέξεις, φρόντισε να το έχεις δοκιμάσει σε μεγάλες προπονήσεις πριν από τον αγώνα. Στον Μαραθώνιο, ο εξοπλισμός πρέπει να είναι ήδη γνώριμος και άνετος από το πρώτο μέχρι το τελευταίο χιλιόμετρο.